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家长必看,别让孩子“吃坏”了高考

  2018-05-15 10:04 1389人 来源:黑马高考

随着高考日期的推进,许多家长也像当年自己高考一样紧张了起来,学习上是又上辅导班,又找家教,有的孩子还需要心理辅导,而今天黑马高考则带来一篇关于饮食起居的科学指导,让有些家长走出高考应该吃什么的困难。

首先我们要解决几个误区:

1.   顿顿大鱼大肉,人参海参

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许多家长认为吃的好,营养价值高,准没错,没事补补身子,孩子一定没问题。其实不然,鱼肉富含的蛋白质确实较高,但是吃多了会导致蛋白质过剩不易消化,肠胃跟着遭罪不说,睡眠质量也会下降。人参海参这种不品更是碰不得,中医上说补身子阴阳调和,循序渐进,孩子本来身体没什么问题,猛地补一补反而会补坏了身子,而且夏天本来燥热,吃大补之物容易引起上火等一些炎症问题。             

解决方案:孩子每天一杯奶,荤素搭配,如果您不放心一定要加餐,可以考虑鱼汤,鸡汤,汤中含有各种微量元素喝矿物质容易吸收,但是切记不要摄入过多肉类,补品方面尽量避免大补情况出现,依照原先的合理膳食安排就可以,夏天注意多喝水,也可以用一些小补,比如枸杞红枣做粥,切记纵使小补也不可天天补。

2.   累了困了喝乐虎?喝红牛?吃巧克力不紧张?

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这里是很多很多家长的误区了,包括小编当年高考的时候,也是考前喝红牛,紧张吃块糖,首先我们从科学地角度说明紧张,有一都分紧张的情绪来源于兴奋,人兴奋的感觉是由肾上腺素所决定的,但是适当的兴奋可以帮助你提高你的成绩,但是过度的兴奋则会引起很多不良反应,比如说心悸,就是一种自觉心脏跳动的不适感或心慌感,当心率加快时感到心脏跳动不适,心率缓慢时则感到搏动有力。心悸时,心率可快、可慢,也可有心律失常,心率和心律正常者亦可有心悸。如何解决呢?吃巧克力吃糖?其实并没有用,这跟本就是误传,所谓吃巧克力吃糖无非是通过吞咽动作达到降低耳膜的压力作用从而缓解紧张而已。

要是在考试中突然犯困没精神怎么办,很多家长看到红牛乐虎的广告,纷纷让孩子考前喝了,其实红牛和乐虎是运动饮料,其中含有咖啡因,能起到提神抗疲劳的作用,其实是产生了兴奋,神经会有些麻痹,反而会导致精神不集中,思维混乱。

解决方案:考试前一天早睡切记早睡不代表67点就睡,最好的时间是九点半睡,六点半起,(九点半上床真正入睡时间在十点左右,而六点半起来洗漱完全清醒时间在七点),一定要睡足8个小时,可以多一点保证精神,不建议时间过长,7点清醒可以保证上午的精神不会过早的懈怠,考前不宜吃太多饮水过多,选择清淡一点少量的饭菜,保证考试中不会因上厕所而浪费时间,如果实在紧张请深呼吸,深呼吸可以解决大部分考生的紧张情绪,如果产生强烈的心悸,建议家长可以询问医生准备一些药物。

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